2017年1月13日 星期五

我們這一家小菜圃之三——小白菜苗



花師奶種植最後一盆小菜苗,就是小白菜苗,即是小棠菜的嫩芽起初花師奶對這盆小白菜盆抱有期望,因為在之前介紹過的豆芽苗中,花師奶較愛吃小白菜而且如在家也能成功種植,花師奶就妄想以後不用到菜市場買小白菜了!
可惜當小白菜苗長成時,花師奶生吃幾棵嫩芽芽苗的確帶有小白菜的香味惟小白菜苗最高只能長大至7-8厘米高,又可能始終是水種的關係,欠缺泥土的營養,故收成很瘦弱,亦因此要大量種植才可獨立烹調成一個主菜。有見及此,花師奶唯有把這些弱不禁風的小白菜苗加些學斗白菜,隨便煮個小白菜瘦肉鹹蛋湯,試過便算。

難易度(5*為最高難度):*
時間:約30分鐘
食譜:
小白菜苗 半磅
學斗白菜 半斤
瘦肉 半碗(用少許鹽、糖及豉油醃好)
鹹蛋 1
7-8
少許

1. 先把小白菜苗及學斗白菜洗淨備用。
2. 把瘦肉洗淨切片,然後用少許鹽、糖及豉油醃好。
3. 煮滾清水,放薑及瘦肉滾至15分鐘,待薑和肉味已出,再放學斗白菜及鹹蛋。
4. 待水再次煮滾後,下小白菜苗,多煮1分鐘便可熄火。

註:
1.      小白菜苗全是嫩豆芽,故不需煮太久,最多1分鐘便可否則會口感會變得霉爛。
2.      由於小白菜苗是豆芽的一種,所有豆芽催芽時均不能見光,故在中醫學上這些豆芽性質會較寒涼,如身體虛寒的朋友煮食時可加薑禦寒或酌量進食

如想與花師奶做個煮飯友仔,可前往



 

2017年1月12日 星期四

我們這一家小菜圃之二——通菜苗



三盆小菜苗中,除了豌豆芽,即溫室豆苗外,花師奶在第二盆也種了通菜苗這便是我們吃到的通菜嫩芽BB!在菜市場售賣的通菜全是長得成熟的葉菜,體型修長,葉身較闊,如一些老身的通菜,煮熟後咬下莖幹部份時會發「唧唧」聲,影響口感。可能有朋友覺得通菜的售價便宜何必自己費神種植,其實撇除綠色環保或健康等原因原來煮熟後通菜苗的味道比你想像中清甜,而且咬下去沒有發出「唧唧」聲,相反口感十分滑稔柔軟,絕不粗糙,而且不失通菜香氣,實在令人驚喜!
故此,花師奶用了最簡單白烚的方法,然後加些腐乳醬點了來吃,就已能保持其鮮味及營養價值了!

難易度(5*為最高難度):*
時間:約15分鐘
食譜:
通菜苗 半磅
少許
腐乳醬 適量

1. 先把通菜苗洗淨備用。
2. 燒滾熱水,下少許油,再放通菜苗煮1分鐘。
3. 進食時隨意點上腐乳醬。

註:
1.      通菜苗全是嫩豆芽,故不需煮太久,最多1分鐘便可否則會口感會變得霉爛。
2.      由於通菜苗是豆芽的一種,所有豆芽催芽時均不能見光,故在中醫學上這些豆芽性質會較寒涼,如身體虛寒的朋友煮食時可加薑禦寒或酌量進食

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2017年1月11日 星期三

我們這一家小菜圃之一——溫室豆苗



2017年,先祝各位朋友新年快樂,身體健康,生活愉快,事事順利!
花師奶在新的一年來了點新嘗試,就是在家裡試行種菜,種菜的過程十分有趣,但礙於種植需時,故花師奶稍後才與大家分享!

收割了!收割了!
三盆小菜苗中,長得最青蔥筆直的,就是豌豆芽,即我們在菜市場買到的溫室豆苗。溫室豆苗跟我們一般吃的只有葉那種豆苗有些不同,前者連莖帶葉,口感清脆爽口,後者只吃嫩葉綠芽,煮熟後較軟滑稔身,各有特色。但若論及香味,溫室豆苗比一般豆苗的香氣更勝一籌,放在盆內種植時已飄來陣陣的豆苗香氣,到用廚剪收割時,豆苗的汁液更散發濃郁的清香,誘使人急不及待嚐一口!
溫室豆苗可以生吃,即剪即吃最新鮮,咬下去時卜卜清脆,滿口充斥著豆苗味,是沙律涼拌的佳品,連我們這一家的工人姐姐也大讚好吃!根據網上資料所示,豌豆芽即溫室豆苗營養豐富,它含糊蘿蔔素、硫鋅素、核黃素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵、蛋白質,從營養價值上看,明顯比黃豆芽、綠豆芽要高,尤其是氨基酸的含量更比普通蔬菜,如大白菜、青椒等高出數倍,甚至十幾倍。
不過,溫室豆苗的草青味稍重,如不習慣可把溫室豆苗煮熟才吃,那便沒問題了。其實,若論煮法,方法愈簡單就愈能保持溫室豆苗的味道及營養價值,故花師奶決定用蒜蓉清炒,加少許鹽便能作一碟簡單有益的家常小菜!


難易度(5*為最高難度):*
時間:約15分鐘
食譜:
溫室豆苗 半磅
蒜蓉 1湯匙
鹽 少許
油 少許

1. 先把溫室豆苗洗淨備用。
2. 把鑊燒紅後下油,待油燒熱後下蒜蓉爆香。
3. 再下溫室豆苗兜炒1分鐘,下少許鹽調味便可上碟。

註:
1. 溫室豆苗纖維豐富,且這些豆苗全是嫩綠豆芽,故不需炒太久,最多1分鐘便可,否則會變得老韌有渣。
2. 由於溫室豆苗是豆芽的一種,所有豆芽催芽時均不能見光,故在中醫學上這些豆芽性質會較寒涼,如身體虛寒的朋友煮食時可加薑禦寒或酌量進食。

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